Retraites, stages, weekend de Yoga en France depuis Genève

YOGA ET NORDIC WALKING  EN FRANCE

STAGE DE YOGA ET MARCHE NORDIQUE EN PROVENCE DANS LES CALANQUES

Du 9 septembre 2018 au 13 septembre 2018
Le lieu. Www.bastidedesescourches.com

En Provence au cœur du pays de marcel pangol à proximité des plages et des calanques de cassis cette magnifique bastide vous accueillera dans ses chambres d hôtes .et pour un moment de détente ses hôtes pourront profiter de la piscine

Votre séjour sera en demie pension Petit déjeuner et souper Pour 570 euros le transport est a vos frais
Vous serez loger en chambre single ou double ( IL Y A UNE CHAMBRE )
Votre stage se dérouleras comme suis

De 7h 30 a 8h 30. Hatha yoga. Réveil corporel. A jeun

De 8h 30 a 9h 30 petit déjeuner

De 10 h 30 a 14 h randonnée avec panier repas

De 14 h a 18 h libre

De 18 h a 19 h yoga nidra

20h souper

Yoga et nordic walking du 26 mai au 30 mai 2019 DANS LE LUBERON  EN FRANCE

www.oustaouduluberon.com     chez Cécile

La marche nordique (en anglais : nordic walking), est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver. C’est un dérivé du ski de fond. La marche nordique est différente de la marche athlétique en raison de l’utilisation des bâtons .Il s’agit essentiellement d’une activité de loisir.

Une séance de marche nordique dure généralement de une à deux heures de marche, précédée d’échauffements gymniques et suivie d’étirements.

La marche nordique est un excellent sport d’endurance

En alternant des phases dynamiques et d’autres plus lentes, à l’aide de bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, ce sport permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques. Pratiquer souvent un sport d’endurance, c’est excellent pour la santé et pour perdre du poids durablement ! Surtout, rares sont les sports de plein air qui vous redonnent du souffle tout en faisant travailler tous les muscles de votre corps.

2 – Quels muscles travaillent grâce à la marche nordique ?

Les bâtons de marche nordique permettent de vous propulser vers l’avant, mais ont aussi une autre qualité : le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses !

bienfaits_marche_nordique

Il est aussi intéressant de voir les bâtons comme un accessoire de fitness en plein air, afin d’effectuer de nombreux exercices de renforcement musculaire et d’assouplissements. En marche nordique, les bâtons sont orientés pointes vers l’arrière pour vous propulser vers l’avant, plutôt que posés verticalement en avant du corps comme en randonnée.

Ainsi, grâce à l’utilisation des bâtons, la marche nordique tonifie vos muscles et entretient votre souplesse comme votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes.

LA MARCHE NORDIQUE, UNE FAÇON DE PRÉVENIR DE NOMBREUSES MALADIES

En plus de profiter des bienfaits d’une activité de plein air, la marche nordique est un excellent moyen de prévenir certaines maladies et de rester en bonne santé.

La marche nordique agit positivement sur :

  • l’hypercholestérol le diabète de type 2
  • la pression artérielle
  • la qualité de vie des personnes asthmatiques
  • la fréquence cardiaque au repos
  • le renforcement des os et la prévention de l’ostéoporose
  • l’entretien de vos articulations

Alors, êtes-vous prêts à vous mettre à la marche nordique

Vous serez loger dans un gite www.oustaouduluberon.com en demie pension pendant 4 nuits à villelaure dans le Luberon les prestations incluses sont hammam et jacuzzi privatif ,piscine chauffée ,et grand spa de nage tennis et prêt de vtt gratuit ,prêt de bâton de nordic walking , serviette de toilettes Pour 650 euros ttc.