• Asseyez-vous sur un tapis de yoga, avec les fessiers bien plantés dans le sol. Vos jambes doivent être tendues devant vous. Lorsque vous faites ce mouvement, votre dos, vos épaules et votre tête doivent rester bien droits.
  • Une fois que vous êtes assis confortablement dans cette position, vous pouvez placer vos mains sur vos cuisses et inspirer profondément.
  • Pendant que vous expirez, glissez lentement la main droite jusqu’au gros orteil et essayez de tirer votre pied vers vous.
  • En même temps, amenez la main gauche jusqu’au pied gauche et ne la bougez plus.
  • Inspirez profondément et continuez de tirer sur le pied droit jusqu’à ce qu’il soit arrivé à côté de votre oreille droite.
  • Tenez cette pose quelques instants.
  • En expirant, relâchez la jambe droite et reposez-la sur le sol pour revenir en position initiale.
  • Répétez ces étapes avec la jambe gauche.